Post course et bilan

Ca y est, après quelques jours l'euphorie est un peu retombée, bien que je sois toujours sur un petit nuage (avec parfois un sourire niais inconscient, lol), le bon moment pour faire un point sur cette expérience fraîche.

Déjà au niveau de la récupération je suis extrêmement étonné ! Juste après la course et le dimanche j'avais mal aux hanches, un grand classique chez moi quand je coure longtemps, et sous le pied forcément vu la belle escalope qui s'y est formée. Par contre, musculairement parlant j'étais bien. Courbaturé bien sûr, surtout au niveau des fessiers (le seul endroit qui n'ait pas bénéficié du magnifique massage post-course, merci l'organisateur d'ailleurs !!), mais sans m'empêcher de marcher, monter des escaliers etc. Le lundi les douleurs aux hanches avaient disparu et les jambes allaient bien, et dès le mardi j'étais surpris non seulement de ne plus avoir que quelques résidus de courbatures dans les ischios mais qu'en plus j'avais une pêche incroyable, du "jus" dans les jambes, au point de monter les marches des escaliers 2 par 2 en dynamique ... !!! Et au 4ème jour, nickel, prêt à recommencer !! lol

D'après mon ami Pette, le contre coup va arriver, donc je l'attends mais c'est maintenant que j'apprécie l'intérêt d'un bon volume d'entrainement au préalable, la récupération derrière n'en est que plus facile. J'avoue qu'avant la course j'imaginais me trainer réellement pendant les 3 ou 4 jours le temps de m'en remettre, ...même pas !

Au niveau du bilan, j'ai quelques motifs de satisfaction à souligner. D'abord le fait de m'être astreint à suivre le volume hebdomadaire de mon plan d'entrainement. Il manque quelques heures mais j'ai quand même consommé un volume conséquent (à part en course à pieds) qui m'a permis d'avoir "la caisse" le jour J.

Ensuite d'avoir un peu personnalisé mon entrainement en natation sur les 2 derniers mois. Mes 3000m pull-buoy/plaquettes (non-stop après 500 m d'échauffement) ont sans doute fait sourire un peu mais ils me convenaient car le pull m'offrait la flottaison comparable à ma combinaison, la fréquence de bras était similaire, et en plus je me faisais une sorte de séance de musculation avec les plaquettes, m'obligeant à bien finir mon geste pour optimiser le tout. Vu mon état de fraîcheur à la sortie de l'eau, je suis content d'avoir suivi cette option.

Pour le vélo, j'avoue ne pas regretter d'avoir cassé ma tirelire pour m'offrir un vélo performant (Specialized Tarmac SL3 S-Works en dura-ace - ndlr) qui, associé aux ex roues de Pette (Marchisio carbo-zephyr), m'a permis de finir ces 180 kms pas trop entamé. Quand Loïc m'avait prêté son "Spé" l'an dernier j'avais été bluffé par la différence avec mon vieux Gitane en me disant "clair que je finirai un Iron bien plus frais avec un vélo comme ça qu'avec le mien !", c'est confirmé !!

Ensuite, pour revenir à ce qui fut le "fil rouge" de ces derniers mois, à savoir ma tendinite au tendon d'Achille, et bien je n'ai absolument rien ressenti pendant l'Iron. Un vague échauffement léger vers le 25ème kilomètre qui a disparu très vite et aucune séquelle après course. Il faut dire que c'était souvent pendant des séances un peu rythmées que la douleur s'éveillait, là avec mon allure de sénateur tout est resté dans l'ordre.

Entre le genou au printemps et le tendon cet été, je dois dire que j'ai été gâté et que je n'ai pas pu courir beaucoup. Peut-être aussi que cela m'a permis d'avoir une certaine "fraicheur" relative dans cette discipline ? Je n'en sais rien.

Par contre je vais tirer les conséquences de toute cette préparation pour l'avenir. Finies les séances de VMA hebdomadaires autour du stade. Une de temps en temps, du fartlek, du fractionné, des montées de côtes mais moins de piste qui me détruit mes articulations ou mes tendons, suis trop vieux pour ces conneries, ou je n'ai pas commencé assez tôt ... ?? Respecter l'échauffement (en tout cas plus que ce que je ne faisais auparavant) et surtout (nouveau pour moi) la récup', le "retour au calme" qui permet d'éliminer l'acide lactique et qui préserve muscles et tendons !

A bientôt pour un épilogue !