14 ème semaine ...

... du plan d'entrainement que je suis sensé suivre. Encore une semaine à plus de 11h mais il en manque 2 par rapport à l'objectif.

Semaine sans course à pied, mon tendon d'Achille doit se refaire une vraie santé, je lui laisse le temps, je ferai peut-être un petit test en fin de semaine pour voir quelles sont les sensations. Sinon j'irai peut-être à Guérets sans avoir couru un kilomètre en +3 semaines, je verrai en temps et en heure. Et si le tendon ne tient pas pendant le half et me lance la moindre douleur, je ne finirai pas la course. Tant pis, l'Ironbask c'est dans moins de 3 mois mais j'ai encore confiance en moi pour arriver à m'y préparer un minimum en course à pied. Par contre si je me re-blesse à Guérets, ça deviendra très compliqué !!

Donc je persiste à nager et à rouler. 10 kms parcourus encore dans l'eau et quelques heures de selle. Une séance particulière samedi suite à l'appel d'un pote, avec du gros fractionné 3x8' à bloc à deux, relai toute les minutes. Pas coutumier de ce type d'effort court et violent j'ai tenu bon, le cardio entre 165 et 170 puls/min pendant les 8 minutes, ça décalamine le moteur à environ 45 km/h de moyenne et ça pique les cuisses (et quand je vois le résultat de S. Chavanel pour son titre de champion de France du contre la montre à 48 km/h de moyenne sur 45 kms .. pas plat, ça m'impressionne vraiment !!)

Et hier 3h30 de vélo à nouveau, cette fois ci en n'essayant de ne faire que des côtes et en testant les roues "de chrono" que nous avons pour voir si ça passe bien dans les bosses, test validé ! Bref, 160 kms sur 2 jours + une séance d'home trainer jeudi, soit 7h sur la selle.

Et pour finir un coup de chapeau à mon ami Pette qui était à Nice hier sur l'Ironman et qui a amélioré son meilleur temps de 15' et descendant sous les 9h43 !! Franchement bravo à lui, quelle belle leçon d'assiduité et de volonté !! Je croise les doigts pour qu'il puisse avoir son ticket qualificatif pour Hawaï, pas facile avec un niveau de course qui monte d'année en année et des temps de qualif de plus en plus bas.