Bilan du mois d'avril

Comme d'habitude, un petit point mensuel de la préparation, d'abord en chiffres :

• Natation : 12h45 pour 33,4 km soit 2,6 km/h de moyenne
• Vélo : 546 kms en 18h soit 30,3 km/h
• Course à pied : 80 kms en 6h30 soit 12,3 km/h

soit un total de 37h20 pour ce mois d'Avril.

Par rapport aux mois précédents l'évolution est marquée, il faut dire que le passage à l'heure d'été, la sédentarisation ce mois-ci et l'arrivée des beaux jours (hein ? quoi ? ouais, ok, c'est pas encore tout à fait ça ...) m'ont permis d'être assidu.

Le volume hebdomadaire a dépassé par deux fois les 10h, j'atteins en quelque sorte mon rythme de croisière que je vais essayer de tenir jusqu'au bout de la préparation. Coté organisation familiale ça passe en calant quelques séances le midi (piscine) et en faisant quelques séances de course à pied le soir.

Je pensai être sur la bonne voie avec mon problème de genou mais la sortie d'une heure en footing jeudi dernier suivie de près le samedi par le CD d'Arcachon ont quelque peu réveillé la douleur. Je reprends le protocole Stanish que j'avais commencé à faire mais que, bêtement, je n'ai pas suivi, et je vais maintenir un entrainement à pied léger, sans vitesse.

Coté natation et vélo je vais maintenir le cap sur le mode "endurance", bien qu'en faisant quelques enchainements vélo-càp assez courts pour essayer de ne pas perdre en vitesse à vélo.

Le mois de Mai commencera par quelques jours de vacances à Grasse chez des potes, l'occasion d'alléger l'entrainement et se régénérer un peu car j'ai été très actif ces dernières semaines et j'ai eu un petit coup de mou en ce début de semaine, il faut savoir s'écouter !!