News : vélo, St Jean de Luz, reco, etc..

Un petit point après une semaine de silence forcé pour cause de planning chargé.

D'abord, la récupération d'après le half s'est bien passée, à base de natation légère, un petit footing et une sortie vélo entre le lundi et le jeudi, le tout au milieu d'un emploi du temps professionnel chargé.

J'ai également commencé des séances de kiné prescrites par mon médecin pour traiter l'inflammation de mon tendon d'Achille. Je profite donc des conseils de "coach Loïc", kiné et membre du même club que moi, et accessoirement coach de Pette donc acteur de la qualif pour Hawaï. ;o) J'en suis à 3 séances, j'ai bonne confiance pour un résultat assez rapide.

Et ce w-e, ce fut ..... un bon w-e !! D'abord samedi matin, levé assez tôt pour aller rouler. D'abord seul pendant 60 kms puis après avec mon acolytes Xavier où nous avons prolongé pendant .... 3 h !! Bref, une sortie de 154 kms à presque 32 de moyenne sur un parcours plat. Même pas mal ... enfin, si un peu car je n'étais pas parti pour faire aussi long donc je n'avais pris que de l'eau et rien à manger. Les 30 derniers kms se passèrent dans la roue de Xavier, un peu en panne d'énergie mais sans trop ralentir l'allure cependant. Un bon exercice pour habituer le corps à puiser dans ses réserves.

Samedi soir nous sommes partis avec des camarades du club direction St Jean de Luz. Au programme, coup double : traversée de la baie à la nage et reco du parcours vélo de l'Ironbask.

La traversée à la nage s'est bien passée, dans une eau à température très agréable. J'avais dans l'idée de la faire sans combi mais une piqure de méduse la veille sur une copine m'a rapidement fait changer d'avis. Parti derrière les cadors qui jouaient la gagne j'ai pu nager sans trop de bagarre, un peu quand même, normal avec 550 inscrits. Je sors en 31' pour les 1800 m annoncés, juste derrière Xavier (décidément on ne se quitte plus, lol) et un peu plus d'une minute plus vite que l'an dernier. Satisfait car pas entamé à l'arrivée dans cette eau que je vais retrouver dans 2 mois. Seuls quelques fourmillements dans les doigts me rappellent que je dois travailler ma position dans l'eau.

L'après midi était consacré à la reconnaissance du parcours vélo de l'Ironbask. Même si je l'ai déjà fait l'an dernier pour le half, un piqûre de rappel n'était pas de trop, avec le vélo et les roues prévus pour la course, idéal pour essayer les braquets.

Force est de constater qu'une fois les courses passées on oublie rapidement les difficultés et j'en gardais un souvenir un peu atténué.... Là, j'ai retrouvé un parcours exigeant, avec quelques bonnes vraies bosses, pas forcément longues mais bien pentues, et avec un vent bien présent. Malgré une carte peu précise et quelques errements nous avons réussi à faire tout le parcours, à l'exception d'un petit tronçon sur la fin, faute de temps. La grosse sortie vélo de samedi avait laissé quelques traces de fatigue mais les braquets ont suffit, je n'aurai donc pas besoin de changer de plateau ou de pignon.

Bref, un bon gros w-e conclu comme il se doit dans la convivialité après l'effort autour d'une bonne table puis ... d'un feu d'artifice, 14 juillet oblige !!