Bilan du mois de Février

Après un mois de janvier attaqué tout doucement, le mois de février devait être dans la continuité de la fin du mois précédent, avec une évolution régulière dans les 3 activités.

Ce fut le cas pour la natation et le vélo mais la course à pied fut stoppée quand le voyant d’alerte de mon genou droit s’est allumé dès le début du mois.

En chiffres :

• Course à pied : 34 kms en 2h55
• Vélo : 297 kms en 10h53
• Natation : 28,6 kms en 13h25
• Autre 4h40 (abdos gainage, VTT, home trainer..)

Total : 31h53

Bilan natation :

Une meilleure sensation de glisse, une technique qui s’améliore (mais je suis encore loin du compte), je ressens des progrès mais c’est vraiment aléatoire. Autant je peux faire de « bonnes séances » (selon ma propre grille d’évaluation interne à moi que j’ai, lol), en arrivant à tenir un rythme assez bon et suivre les pieds de certains camarades de club, autant parfois je suis à la ramasse et je suis « 50m plus lent » que la fois d’avant sur certains exercices par rapport à mes « pieds de référence », sur un 400m par exemple, et ce sans explication concrète.

Je m’astreins cependant à essayer de ne pas dégrader ma nage au fur et à mesure que la fatigue se ressent. Du coup je préfère ralentir le rythme et essayer de me concentrer sur mes points faibles (le gainage et l’amplitude), tant pis pour le travail de fréquence, d’hypoxie et de vitesse, pour l’instant j’essaie de me forger une technique fondamentale et de faire en sorte de pouvoir la conserver … et l’améliorer. On verra pour la vitesse plus tard. En tout cas, il y a encore du boulot !!!

Bilan vélo :

Quelques sorties bien sympathiques ce mois-ci, alternant des parcours plats et vallonnés, de l’endurance et du rythme. Un bilan plutôt positif car l’endurance est déjà là (sorties de 80 bornes dès le début), j’arrive aussi à tenir quelques kilomètres à allure relativement soutenue, et, étrangement, je trouve que je monte mieux les côtes que l’an dernier … !!! (mais sur ce dernier point je pense que le vélo y est pour beaucoup). Je vais donc essayer de continuer dans cette voie, travailler un peu tout pour progresser doucement un peu partout.

Je vais remettre en route le home-trainer que j’ai délaissé depuis le début du mois de février.

Bilan course à pied :

Une inflammation au genou sûrement consécutive à une trop grande astreinte aux séances VMA sur piste cet hiver. Dommage pourtant, j’aime ça et les séances adaptées m’ont bien fait progresser … c’est un peu pour ça que ça me plaisait aussi !!

A voir comment ça évolue car après 15 jours quasiment sans courir j’ai fait une petite sortie légère …. sans conséquences. Et là je viens de faire plus de 20 bornes de trail à Lalinde et je n’ai pas plus mal qu’avant. En fait la douleur n’apparait qu’en flexion presque maximale et en extension pour me relever. Aucune gêne réelle pendant la course. J’arrête totalement la piste pour l’instant, on verra bien ….