Alors ce stage ? Bah c'était bien !!

De retour du pays basque après ce petit stage bien sympathique où nous nous sommes régalés avec mes petit(e)s camarades de club.

Au total autour de 10h30 d'entrainement en 2 jours et demi, 2 séances natation d'une heure (2400 et 2000 m), 2 sorties vélos (87 kms en 4h et 51 kms en 2h30) et 3 séances à pieds (2 courtes, d'une grosse demi-heure, et une longue en trail d'une heure). Une séance d'une heure de thalasso dimanche en fin d'après-midi qui m'a bien requinqué !! Et une météo super sympa à part lundi matin (vent et un peu de pluie).

Ce que je retiens de ce stage :

- le gros point positif : le vélo. Même si je m'en doutais un peu, je constate que, par rapport à l'an dernier je grimpe beaucoup mieux les cols. Le vélo aide un peu certes car plus léger et vif, mais j'ai testé pour la première fois en montant sans triple plateaux, avec 39x27, et force est de constater que ça a suffit. Je n'ai utilisé le pignon de 27 qu'à de rares reprises, sur la fin des montées, sinon les 23 et 25 ont suffit avec de relances en danseuse sur le 19 ou le 21. Certes on n'a pas gravi des pourcentages importants non plus mais un col de 12 kms à 4,5-5% régulier, ça use bien quand même et le Jaizkibel offre une zone à 8,5% bien "casse-patte" également. La grosse sortie de samedi m'avait laissé des jambes bien lourdes et courbaturées mais dès le pied du Jaizkibel tout ceci avait disparu et la montée s'est bien déroulée alors que je craignais un coup de fatigue avant le haut.

- Coté natation, ni mieux-ni pire, no comment de ce coté là.

- Coté course à pieds, je craignais pour mon genou mais finalement, à part dans le trail très "cassant" au Cap Higer dimanche où j'ai eu quelques petites pointes légèrement douloureuses dans les descentes, j'ai pu courir à peu près correctement. Mais sans forcer. Il faut dire que samedi le chemin emprunté était très boueux et sans mes chaussures de trail c'était la patinoire, je me suis d'ailleurs étalé 2 fois ... no comment !! Et hier sur la plage d'Hendaye c'était finalement bien agréable, malgré le vent et la petite pluie

- La thalasso de dimanche soir a été très réparatrice, il faut dire que j'ai fait 2x5 min dans le bain d'eau froide et que ça m'a remis les jambes à neuf. La fatigue était là mais plus de douleurs ou courbatures en sortant, génial.

Voilà un bon w-e pour attaquer ce mois d'avril et la première course (à Arcachon à la fin du mois). Je ne sors pas cassé de ce stage qui fut, de mon point de vue, bien plein mais pas intensif. Il est clair qu'un enchaînement vélo-course à pieds hier matin m'aurait laissé dans un plus grand état de fatigue. Il n'en est rien, je me sens en super forme, j'aurais même pu aller rouler ou courir ce soir en mode récupération active si j'avais eu le temps.

Coté genou, l'Arnica et la Gaulthérie associés à l'homéopathie semblent bien fonctionner puisque j'ai moins de douleurs après le stage qu'avant, je vais donc continuer comme ça tout en essayant de suivre un protocole Stanish trouvé sur le net, ça avait bien fonctionné pour mon tendon d'Achille, on verra pour le genou.

Edit de fin de journée : je m'aperçois aussi aujourd'hui que la position assise au bureau toute la journée me ravive la douleur au genou, il va falloir que je trouve une solution, soit en évitant de plier la jambe, soit autre chose parce qu'apparemment ça n'arrange pas les choses, j'ai plus mal ce soir qu'hier après le stage .... :o(