Entrainement

Après quelques recherches sur le net (quel merveilleux outil) et en consultant un forum spécialisé (Onlinetri) j’ai réussi à trouver plusieurs plans d’entrainement pour ce type d’épreuve. N’ayant pas une grande expérience d'entrainements suivis et structurés j’ai choisi un plan sur 26 semaines, assez détaillé, que j’ai soumis aux coachs du club. Yolande a notamment corrigé la partie pédestre car sous évaluée à son goût. Je compte également sur Pette pour me guider au fil des mois sur le contenu de mes séances vélo mais pas que. Le but n’étant pas de le suivre à la lettre car les contraintes familiales ou professionnelles ne le permettront pas, mais d’essayer de respecter le volume hebdomadaire et le nombre de séances.

Ainsi, ce plan d’entrainement devra débuter semaine 12, soit mi mars (juste après nos vacances à la montagne, ouf, en espérant ne rien me casser d’ailleurs !) pour 6 mois et arriver fin prêt le 14 septembre. Les semaines comprendront entre 8h et près de 18h d’entrainement pour les plus intenses et mon objectif premier est de ne pas me blesser pendant cette période, il faudra donc être vigilant sur l’hydratation régulière et une alimentation équilibrée. J’ai effectivement découvert depuis 2 ans les effets radicaux de la bouffe sur les tendons notamment par des tendinites au tendon d’Achille.

En attendant ce mois de mars je vais m’entrainer régulièrement avec au moins 4 séances par semaine dont 2 de natation, 1 de vélo et une de course à pieds minimum et jusqu’à 6 ou 7 selon la disponibilité … et la météo, soit entre 5 et 9h hebdomadaire.