Et concrètement, on mange quoi pendant un Iron ?

L'échéance approche, irrémédiablement.

Les questions pratiques et logistiques sont en cours de résolution, hors de question d'arriver à l'arrache et pas prêt le jour J.

J'ai donc étudié longuement la question des ravitaillements car ça sera un des points clés pour terminer. Arriver à s'alimenter, correctement, en quantité suffisante et assimiler le tout.

Les derniers jours jusqu'à la veille au soir, je ferai le plein de glucides, fruits et légumes/salades. Pas de cure de vitamines comme le font certains, mon alimentation est suffisamment complète et équilibrée je pense pour que mes réserves soient suffisantes. Par ailleurs à chaque fois (2 fois en fait) que j'ai fait des cures de vitamines (vit.C), j'ai subi des saignements de nez au bout de 2 ou 3 jours, donc basta.

Le matin avant le départ, ça sera comme d'habitude, avec un petit dej vers 5h à base de céréales, jus de fruits et gatosport "maison".

Je prévoierai ce qu'il faut dans le parc à vélo pour partir avec les poches pleines avec quelques barres de céréales/fruits dont j'ai déjà parlé et un petit sandwich salé (pain de mie complet jambon emmental) et 2 bidons, un d'Isostar (que j'utilise régulièrement) et un d'eau.

Il y a 3 point de ravitaillement sur le parcours vélo, + 1 à la fin de la boucle où l'on peut récupérer un ravito perso dans un sac numéroté. Je remplierai ce sac avec les mêmes éléments + une banane je pense. A voir ce que je prendrai le moment venu en fonction de ce j'aurai avalé au premier tour, mieux vaut avoir un peu plus, soyons prudent. Et il y aura donc largement de quoi faire le plein en liquide au long du parcours.

Comme je me connais un peu et que je sais que j'aurai du mal à m'alimenter en solide sur la course à pied, j'essaierai de terminer le vélo suffisamment alimenté pour ne faire que quelques compléments pendant le marathon.

On voit sur les triathlons beaucoup de participants consommer pas mal de gels. Personnellement je n'en suis pas friand. Je pense cependant partir avec 1 ou 2 gels par précaution, pour le coté "coup de fouet" si besoin.

N'étant pas sujet aux crampes, j'en ai très rarement (en piscine surtout quand j'ai couru longtemps peu de temps avant ou la veille), je ne cherche donc pas de potion miracle pour les éviter. Je réfléchis à l'idée de partir avec un gel anti-oxydant ou quelque chose comme ça, en sécurité, au cas où....

L'Ironbask est sponsorisé par un fabricant de ravitaillement et une boisson "énergétique", je devrai pouvoir m'en sortir avec le choix proposé sur la course à pieds.

Bref, ça se prépare, ça se prépare ...