Glossaire

Afin d’essayer de rendre abordable ce blog à un maximum de personnes, je me dois de mettre ici quelques définitions ou explications qui pourront faciliter la lecture.

Triathlon : épreuve sportive d’enchainement de trois disciplines : natation, cyclisme puis course à pieds.

Drafting : c’est le fait rouler en vélo dans la roue de celui qui vous précède, pour profiter de son « abri », de son aspiration. C’est interdit sur la plupart des triathlons, mais pas sur toutes les épreuves (aux J.O par exemple c’est autorisé). Sur Ironman c’est interdit, des arbitres sont là pour veiller à respecter les règles, soit 7 m de distance entre 2 concurrents, ou 3m en latéral quand on double.

Arbitrage : il y a des règles précises et assez strictes en triathlon (sauf dérogation de la part de l’organisateur) et un certain nombre d’arbitres présents sur chaque compétition. En cas de manquement aux règles, on peut se voir interdit l’accès au parc à vélo (vélo non réglementaire, absence de casque etc..) et donc de compétition, on peut être exclu (triche, aide extérieure comme par exemple un apport de nourriture ou de bidon en dehors des zones de ravitaillement) ou on peut se faire sanctionner d’un ou deux cartons (noir) en cas de drafting. La sanction est soit une pénalité en minutes, soit une boucle à pied supplémentaire de quelques centaines de mètres. Au-delà de 2 cartons noirs c’est la disqualification.

- Ironman : épreuve « mythique » du triathlon inventée à Hawaï, où se déroule tous les ans le championnat du monde. Des épreuves de format « Ironman » existent un peu partout en France et dans le monde, certaines sous le label « IM » (Ironman), seule organisation qui permet éventuellement la qualification pour aller participer à la finale à Kona (Hawaï) soit par le résultat (classement général ou par groupe d’âge – G.A) soit par tirage au sort à la loterie. D’autres labels organisent également des épreuves de distance Ironman (« Challenge » notamment) mais aussi de « simples » clubs de triathlon.

Les distances à parcourir sont : 3,8 kms de natation, 180 kms de vélo, 42,195 kms de course à pieds.

- Half Ironman : distances : 1.9 - 90 - 21 kms

- C.D (Courte distance) : 1.5 - 40 - 10 kms (appelé aussi format olympique)

- Sprint : 750 m - 20 kms - 5 kms

- Découverte (ou super sprint) : comme son nom l’indique c’est une épreuve orientée pour les débutants donc au format court, en général entre 300 et 500m de natation, 7 à 10 kms de vélo et 2 kms de course à pieds.

Il existe aussi des formats MD (moyenne distance) ou LD (longue distance) plus « équilibrés » en natation (3 - 80 - 20 kms et 4 - 120 - 30 kms)

La fédération française de triathlon a décidé cette année de changer les appellations, on parle donc maintenant de distances :

• XS : super sprint/découverte

• S : sprint

• M : CD

• L : MD

• XL : LD

• XXL : Ironman

Pas d’appellation spécifique pour le « Half IM » ( L ?)

Je parlerai aussi sans doute de termes un peu techniques liés à la physiologie et à l’entrainement (aérobie, anaérobie, VMA …) mais ces termes sont encore un peu flous pour moi, le plan d’entrainement à venir va m’obliger à comprendre un certain nombre d’indicateurs afin d’adapter au mieux mes séances.

J’ai juste parlé jusqu’à présent d’un « test VMA », c’est un test de course à pieds que j’ai réalisé sur une piste d’athlétisme (sur 2000 m) et qui détermine, en fonction du temps réalisé, la Vitesse Maximale Aérobie (VMA). Grâce à cette référence et à 2 prises de pulsations, à l’arrivée et après une petite période de repos, l’entraineur de notre club a pu me donner un tableau détaillé de mes « capacités théoriques » sur certaines distances et les allures de course à pieds à tenir en fonction du contenu des séances. En gros ne pas aller courir pour « courir » mais pour travailler quelque chose de précis en vue de progresser à moyen/long terme.